I maj startar en omgång av BreathWalk, en form av aktiv meditation som kombinerar medveten andning, rytmisk gång och fokuserad uppmärksamhet.
Metoden har sina rötter i kundaliniyogans tradition och bygger på samspelet mellan kropp, andetag och sinne.

Vi möts i centrala Västerås och går tillsammans längs Svartån, där naturen blir en naturlig del av upplevelsen. Det är ett perfekt sätt att komma ut i naturen
under våren, när ljuset återvänder och allt börjar grönska.

Under en BreathWalk synkroniseras stegen med specifika andningsmönster. Det kan till exempel innebära att du andas in över ett visst antal steg och andas
ut över ett annat. Samtidigt riktas uppmärksamheten mot enkla mentala fokuspunkter, som ett ord, ett ljud eller närvaron i kroppen. Denna kombination skapar
en meditativ rytm som hjälper dig att landa i nuet.

Ett pass inleds ofta med en kort uppvärmning för att väcka kroppen, följt av själva promenaden där andning och steg integreras. Efteråt avslutas sessionen med
stillhet eller vila, så att effekterna får sjunka in.

BreathWalk bidra till att:

• minska stress och lugna nervsystemet
• öka energinivåer och mental klarhet
• stärka närvaron och koncentrationen
• skapa en djupare kontakt mellan kropp och sinne

Eftersom det sker i rörelse och ofta utomhus blir naturen en del av upplevelsen, vilket ytterligare kan förstärka känslan av balans och återhämtning.

BreathWalk passar både nybörjare och erfarna utövare och kräver inga förkunskaper. Det är en enkel men kraftfull metod för att integrera meditation
i vardagen, ett steg i taget.

Välkommen att följa med.

Tisdagar kl. 18.00 – 19.15

12 maj, 19 maj, 26 maj, 2 juni