Kundaliniyoga är ett enhetligt och holistiskt system som ger energi, självkännedom och hälsa, såväl fysiskt, mentalt och emotionellt. Yogan bidrar till att skapa balans mellan anspänning och avslappning och passar alla åldrar och fysiska förutsättningar.

Kundaliniyoga är en kombination av medveten andning, fysiska rörelser och ställningar, fokus, mantra, avslappning och meditation. Övningarna består oftast av rytmiska, energigivande rörelser i sittande, stående, knästående och liggande ställningar i kombination med många olika slags andningstekniker, fokustekniker, kroppslås och mantran. De flesta pass består av övningar som reducerar stressnivåerna i kroppen. 

De flesta övningarna är mjuka och enkla att göra och att lära sig. Mer fysiskt krävande ställningar kan som regel modifieras så du anpassar dem till dina förutsättningar. Mitt sätt att undervisa är att du alltid jobbar utifrån dig själv och uppmanas att hitta din egen rytm i takt till din andning och din förmåga. 

Du behöver absolut inte vara vig för att utöva kundaliniyoga, det är snarare ett resultat av regelbundet utövande. 

Även om det är enkla tekniker kan det dock vara svettigt och uthållighetskrävande, och du bygger styrka, kondition och rörlighet. Varje yogapass är utformat för att lösa upp blockeringar på många olika nivåer, så att livsenergin kan flöda fritt. Syftet, som jag ser det, med kundaliniyoga är främst att skapa en inre frid och acceptans till oss själva. 

Kundaliniyogans väl utarbetade tekniker ger oss redskap att lyssna inåt och lära känna oss själva på djupet, bli mer medvetna om våra behov och vår egen potential. Och genom att aktivt dra ner på andningstempot får vi en större kontroll över våra känslor och tankar och kan därmed börja handla mer medvetet och mindre styrd av omvärldens stress. 

Framför allt så är kundaliniyoga kärlek till dig själv, där du jobbar snällt med dig själv och möter det som händer inom dig med nyfikenhet, ödmjukhet, acceptans och tar hand om dig.