Traditionell yoga har en djup rot i Indiens historia och filosofi och har utvecklats genom århundraden för att främja fysiskt, mentalt och andligt välbefinnande.Yoga är mer än fysisk träning, det är en väg till självinsikt och inre frid

Den traditionella yogan sträcker sig långt bortom fysiska positioner, eller asanas, och omfattar även andningsövningar, meditation och etiska principer som stödjer balans och harmoni i kropp och sinne.

I den traditionella yogatraditionen ligger fokus på att förena kropp, sinne och själ. Det handlar inte enbart om att stärka eller mjuka upp kroppen, utan också om att utveckla närvaro, medvetenhet och medkänsla. 

Genom regelbunden praktik tränas förmågan att observera tankar, känslor och reaktioner utan att döma dem, vilket kan skapa en större inre frihet.

I traditionell yoga är andningen av central betydelse. Genom medveten reglering av andningen kan sinnet stillas och en djupare kontakt mellan kropp och sinne uppstå. 

Andningsövningar, pranayama, hjälper till att balansera livsenergin, prana, och skapa stabilitet i systemet.

Meditation är en annan viktig del av yogan. Genom att stilla sinnet kan vi fördjupa vår medvetenhet och uppleva en känsla av inre klarhet och frid. 

Detta kan i sin tur minska stress och oro och öppna för en djupare upplevelse av närvaro i livet.

Kundaliniyoga är ett holistiskt yogasystem som, likt den traditionella yogan, syftar till att skapa balans mellan kropp, sinne och själ.

Genom en kombination av rörelse, andning, fokus och meditation erbjuds en praktik som stärker närvaro, självkännedom och inre stabilitet.

I kundaliniyogan är andningen en genomgående och central del av hela praktiken. Genom medveten andning, pranayama, fördjupas kontakten mellan kropp och sinne, och nervsystemet påverkas på ett balanserande sätt. 

Andningen används aktivt i alla övningar och blir ett verktyg för att fördjupa närvaro, frigöra spänningar och öka livsenergin, prana.

Kundaliniyoga består av en kombination av fysiska rörelser och ställningar, andningstekniker, fokus, mantra, avslappning och meditation. Övningarna är ofta rytmiska och kan utföras i olika positioner såsom sittande, stående, knästående och liggande.

Genom dessa tekniker stimuleras energisystemet och blockeringar kan gradvis lösas upp.

Likt traditionell yoga är syftet inte enbart fysisk träning, utan att stödja en djupare integration av hela människan. Kundaliniyogan erbjuder verktyg för att rikta uppmärksamheten inåt, öka medvetenhet och utveckla en mer direkt kontakt med sig själv.

Övningarna är ofta enkla att utföra och kan anpassas efter individens behov och förutsättningar. Fokus ligger inte på prestation, utan på att arbeta utifrån sig själv, sin andning och sin egen rytm.

Även om många av övningarna är mjuka kan de samtidigt vara både energigivande och uthållighetskrävande och bidra till ökad styrka, rörlighet och vitalitet.

Syftet med kundaliniyoga, är att skapa en fördjupad känsla av inre frid, självkännedom och acceptans. 

Genom att stärka kontakten med andningen och kroppen kan vi bli mer medvetna om våra tankar, känslor och behov och därigenom möta livet med större klarhet, närvaro och medvetna val.